花生关于咱们每一个人来说应该都不会感到生疏，乃至很多人都将花生作为下酒菜。其实花生中含有丰厚的营养物质，对咱们的身体健康十分有利。并且在民间关于花生的故事也十分多。那每天吃多少花生对咱们的健康有利呢？51摄生网小编给咱们说说！
专家表明：其实每天吃十三粒花生是最基本的规范，假如坚持长时间这样食用能起到延伸寿数的效果。
这是由于花生归于滋补补益的食物，又被称为“长生果”，花生中含有很多的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量更是尤为杰出，因而很合适作为营养食品食用。
此外，上午弥补生果和坚果对咱们的身体健康是最有利的，这是由于人通过睡觉之后，胃肠功用还处于复苏状况，这个时分胃肠的消化功用不强。可是身体却需求营养物质的支撑，因而挑选简单消化的生果和坚果成为首要。入睡前不主张咱们吃生果，主要是对胃肠功用较差的人说的，尤其是老人和孩子。
别的，饭前以及饭后也不主张咱们当即吃生果，由于这样的话，果糖和胃酸会发生效果，然后发生很多的气体，简单诱发腹胀。
